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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
ソファーに座っていると腰痛になるリスクが高いという話しを聞いたことはありませんか?
これは、座面が柔らかすぎることで姿勢が崩れやすく、その姿勢のまま長時間座っていることで腰周辺の筋肉が強い緊張を持つからです
でも、出先で座るところにイスがなく、ソファーに座らなければならないこともあると思います
そんなときにどうするかですが、まずはお尻をソファーの奥までしっかり引いて、深く腰掛けましょう
そして、骨盤を立てて座骨に体を乗せるように座りましょう
背もたれにもたれても背中が丸くならないように意識して下さい
さらに、足裏をしっかりと床につけると姿勢が安定するので、腰への負担を減らせますよ
外出先のソファーで出来ることは、こんな感じです
そして、自宅であれば人目を気にすることがないため、他に予防法があります
背もたれと腰の間に出来る隙間に丸めたバスタオルやクッションを挟みましょう
隙間を埋めることで、背骨のS字カーブを保つことが可能になります
ただし、良い姿勢を意識していても長時間座り続けると腰周辺の筋肉が固まって腰痛へと繋がるので、30分に一度は立ち上がって軽く伸びをしたりして、同じ姿勢が長時間続かないようにしましょう
今からソファーを購入するのであれば、柔らかすぎて体が深く沈み込むようなタイプは避けましょう
座ったときに適度な反発力がある高密度ウレタンなどを使用したものの方が腰痛リスクは低くなります
このように対策をすることで腰痛を予防しましょう!
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