何をすべきか？

運動不足が少し解消できれば良いなら

有酸素運動だけで良いかもしれないし

健康維持だけど筋力を落としたくないなら

ある程度の重りで筋トレしたほうが良いし

特定のスポーツのためなら

競技特性に合ったトレーニングが必要だし

どうなりたいかでやるべきことは変わってくる