🔶食事管理まとめ🔶
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▶︎@ootayukoo
突然ですが
毎日いっぱい食べてます。
一日10回ほど食べてます。
日中、1時間おきくらいに食べる計算。
つまり、ずっとなんか食べてる😆
5月中旬から8/3までの約2ヶ月半
タンパク質➕脂質➕ビタミンミネラル
がメインの食事を3回
➕炭水化物を5回
🔸合計8回
8/4〜9/8の約1ヶ月
上記の食事3回、炭水化物5回
タンパク質➕脂質➕ビタミンミネラル
がメインの間食を1〜2回
(1食分の半量以下)
🔸合計9〜10回
9/9〜以降
食事4回、炭水化物5〜6回
🔸合計9〜10回
炭水化物の時たまにタンパク質も入れてる。
食事は3回から4回へ。
これは先月から始めた間食の量を増やして
1食分に昇格させたもの🙌
実は日に日に間食の内容量増えてたw
たぶんお腹空いてた(食いしん坊🤣
そうなると1食分と変わらなくなってきて。
それでも体脂肪落ちてたから
もう間食卒業でええやんということで
小川先生からもアドバイス頂いたから
しばらくこの食べ方で様子見ていきます。
ダメなら変えるけど、今んとこかなり順調😍
どんどん食べる量増やしてる。
体重体脂肪率、減ってる。
食べる＝太るじゃない！を
リアルタイムで証明してる。
すごくない？✨
食べる物、食べ方をコントロールして
様子見て、また調整して、の繰り返し。
体の変化見ながら繰り返し続けてる。
ゲームみたいで面白いよ✨