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ろっ骨エクササイズKaQiLa～カキラ～
今日10:00～堀井住建カルチャーさんにて
カキラのレッスンにお越しいただいた皆様
ありがとうございました
音楽に合わせてテンポよく進める所と
のんび～り、長～く、ご自身が吸えるだけ
たっくさん吸ってもらう所とを、
意識して作ってみました。
カキラに慣れているメンバーさんたち。
もーすごい！胸郭が柔軟！！
朝イチのレッスンは胸郭がかたく
大抵、浅い呼吸になりがちですが
そこはさすがの皆様でした
胸郭とは、12対の肋骨と
12個の胸椎(胸の後ろあたりの背骨)と
胸骨(心臓マッサージで押す骨)から成る
鳥かご状の骨格のこと。
ピンクの部分は内臓、肺です。
けっこう広範囲にわたってますよね！
思った以上におっきい！！
そして肺のまわりには肋骨。
たくさん息を吸ったら、肺の動きに合わせて肋骨が押し出されてくるような感じがします。
動いています(^^)
実はこんなにおっきい肺。
なのに、呼吸が浅くてしんどい…
あんまり吸えてる感じがしない…
って思ったこと、ありませんか？
もしかすると、それ
背骨の歪み・つまりが原因かも。
胸椎の左右には肋骨と繋がる【肋椎関節】がありますが、歪み・つまりがあるとこの関節も動きが鈍くなります。
息をすってたくさん肺に空気を入れようとしたとき、もし肋椎関節が動きにくかったとしたら、肋骨の動きにストップがかかります。
↓
①お！肺に空気が入ってきた！
②ん？もう肺膨らまへんなってきたぞ？
③あ！肋椎関節動きにくいやん！
④いや、まだ肺イケるって！
⑤いや、でも肋骨ストップしてもたし！
⑥ぬぉーーーー！(吸う息、終了)
となるわけです。
肺の膨らみはまだまだ余裕があるのに、
周りを囲んでいる骨がガチッとブロックしちゃってる状態ですね。
(ちょっとでも分かりやすくお伝えできればと思い、砕けた表現ですみませんm(__)m)
カキラの呼吸法は、胸郭をしっかり使い柔軟にしていく【胸郭呼吸】
カキラ独特の動きと組み合わせることで、関節のストッパーを外し、肺が本来膨らむ大きさまで空気を入れることができるようになります
レッスン後、呼吸がしやすくなるのも頷けますね
関節のちからを100％使えるように！
内臓のちからを100％使えるように！
私たち人間が本来持っている能力を100％使えるようになれば、自己免疫力や自然治癒力なんかもアップしてきます
薬だけに頼らず、セルフケアを中心に体質改善をを目指す方には本当におすすめできるエクササイズです
今週のレッスン予定はこちら↓
11/7(水)20:00～21:00、よつば接骨院
11/10(土)10:00～11:00、マルシェ501
11/10(土)14:00～15:00、薬膳館
※前日17:00までお申し込み受付
