風邪をひきやすい人の特徴のひとつに
「呼吸が浅い」という点が挙げられるそうです。
呼吸が浅いと免疫機能が弱ってしまうからだとか。
私は毎年、冬の初めには必ず風邪をひいてしまう
まさに「風邪をひきやすいタイプ」で、
先月も一カ月近くも風邪を患っていました。((+_+))
月初めからようやくジム通いも再開したので
現在はトレッドミルをする時に
意識して深呼吸をするようにしています。
ウォーキングをする際、目の前のカウンターに
秒数も表示されるので、
吸うのに５秒、吐くのに10秒をめどにして
すー、はぁーーー、すー、はぁーーー・・。
長く時間をかけて息を吸って、更に時間をかけて吐く・・・、
これだけでも結構体力を使います。((+_+))
真剣にやっていたら3分くらいでかなり疲れてしまいますが
身体はぽかぽかに。
効果あるかな。
この冬はもうこれ以上、風邪をひかないよう
元気に乗り切りたいものです。
なんだか極端に寒くなってしまいましたが
これから年末にかけて忙しくなりがちなので
皆さまもどうぞご自愛くださいね。
