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『自分らしく幸せに生きる』をお伝えする女性らしさ魅力発掘心理カウンセラーのんたん（よしだのりこ）です♪
先日、ある先輩と話てる時に
『そう言えば、私、最近めっちゃ腹立つぅ～！とか、めっちゃイライラするぅ～！って思うことないわ～』
って話をしてました。
昔の私は常にイライラして、常に腹を立ててたんですけど、昔の様に腹の中が煮えくり返るくらいの腹立たしいことってないな～って思ったんですよね。
で、何でかな～って考えてたんです。
そしたらね、私、イラっとしたり、腹立つぅ～ってことがあると、その場で声に出して怒ってるんですよ。
もちろん、相手に聞こえない程度の声でね。
そう！所謂、心の声を敢えて漏らすんです。
最近はコレが無意識になってきてるので、相手に聞こえてないって思ってるのは私だけかも知れないけど、それでもお腹の中にグツグツしたものを残しておきたくない体質になってきてるので、聞こえてようが聞こえてなかろうが、まずは私のお腹の中から出すようになったんです。
そしたらね、昔のように常にイライラしなくて済むし、常に怒ってなくてイイし、何なら腹の中が煮えくり返るくらいの腹立たしい思いをしなくて済むんです。
皆さんはきっと、怒っちゃいけない、イライラしてはいけないと自分の感情を押し殺してるんじゃないですか？
こういう感情を常に押し殺して過ごしてる人って怒り方が分からないとかって人が多いんですが、いきなり相手にその怒りをぶつけるのは私でもハードルが高いです。
だからね、別に対象の人に自分の気持ちを伝えなくてもイイんです。
ただ、腹立った、イラ立ったって事象が起きたら、その気持ちを抑え込むのではなく、人の居ない所でイイから
『むかつくんじゃ～ボケぇ～！』とか、『お前なんかどっか行ってしまぇ～！』とかを声に出して言うんです。
それが難しいなら、紙にその腹立つこと、イラ立つことを書くんです。
絶対にお腹に溜めない！これ大事なこと。
私はその場で文句が言えないにしても、聞こえるか聞こえないかくらいの音量で『チェッ！』と舌打ちしちゃってます(笑)
いつかヤラれちゃうかも知れないけど、それでももうお腹の中にイライラを残しておきたくなくなってるんです。
皆さんにそこまでヤレとは言いません。
でも、せめて紙に書き出すくらいはやって下さい。
ちゃんと自分の感情に素直になって下さい。
怒ってもイイし、イラ立ってもイイ。
どんなに小さなイライラもその場で出して下さい。
その怒りを決してお腹の中に溜め込まないで下さい。
出し損ねたら後でもいいから必ず出して下さい。
そうすると大きなイラ立ちがなくなります。
大きなイラ立ちがなくなるとどうなるか。
ムダなところにエネルギーを使わなくて済むんです。
その都度、その都度、怒りの感情を出すからお腹の中にイライラが溜まらなくなるんです。
で、もう一つ大事なことは、イライラした自分、怒ってしまった自分を責めないこと！
大事なのは自分の心が如何に穏やかであるかですからね♪
私がスタッフをしてるWAKUGAKU！そのホームページを私が作りました♪
