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・食事

朝
カレーライス、フランスパン、紅茶豆乳

昼
ご飯、卵焼き、梅干し、ラー油にんにく、餃子、春巻き、トマト、烏龍茶

夜
粉なしお好み焼き、お味噌汁、烏龍茶

間
チョコレート、バナナ、ヨーグルト、イカリング、ラー油にんにく、牛乳、ドラ焼きもどき

寝る前
オレンジ、烏龍茶



・行動

家
大胸筋ストレッチ

お風呂
半身浴