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・食事

朝
蜂蜜トースト、バナナ、冷凍たこ焼き、ガトーレーズン

昼
緑茶、巻き寿司、いなり寿司、おにぎり、からあげ、林檎

夜
おでん、烏龍茶

間
緑茶、あんまん、チョコレート、0カロリーゼリー、納豆、キムチ、0カロリーペプシ

寝る前
烏龍茶、無調整豆乳(そのまま、ホットで蜂蜜)、水、薬



・行動

家で
足あげ
おっぱいマッサージ
腹筋
足ぱか
のび
指のばし
ふくらはぎマッサージ
おっぱいよせ

外で
2駅分散歩

お風呂で
足ゆらし
ウエストまわし
おっぱいマッサージ
手押し合い
おっぱいよせ