64.60kg

体重 64.60kg
体脂肪率 17.40%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1441kcal

64.00kg

体重 64.00kg
体脂肪率 17.50%
筋肉量 50.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1426kcal

63.50kg 体脂肪

体重 63.50kg
体脂肪率 17.30%
内臓脂肪レベル 11.0
筋肉量 49.80kg
筋肉スコア 0
基礎代謝量 1417kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

やっと，いい感じで体重が減ってきた。ただし，体脂肪率はあまり下がっていない。4年前のダイエットでは，
体重 63.50kgのときは体脂肪率 12.60%なので，5%ほど高め。
でも，そのぶん体が楽な気がする。運動で無理をしていないので疲れが残らない。

ひさしぶりに腹部の写真を撮ってみた。


自分ではあまり変わらない気がしていたが，今年の8月（4か月前）と比べると腰回りが全く違う。

64.30kg

体重 64.30kg
体脂肪率 17.60%
筋肉量 50.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1432kcal

64.30kg

体重 64.30kg
体脂肪率 17.80%
筋肉量 50.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1427kcal

64.20kg 我慢

体重 64.20kg
体脂肪率 17.60%
筋肉量 50.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1428kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

食事を少なめにして，体重を減らしてきたが，あまりに65kgで停滞しているので，我慢できずにビリーをやった。

体重もそうだが，ビリーをやると体脂肪率も必ず下がる。やれば減るのはわかっているので，
今日は我慢しよう。

64.80kg 繰り返し

体重 64.80kg
体脂肪率 18.10%
筋肉量 50.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1435kcal

またこの繰り返し。1週間たつと必ず元に戻るあるいは増えるの繰り返し。
あと少しで12月。それまでにもう1kgぐらいは落としたい。

64.30kg

体重 64.30kg
体脂肪率 18.70%
筋肉量 49.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1412kcal

毎週水曜日になると前週の食べ過ぎを取り戻しているよう。
ここは明日から週末にかけてがんばってみよう。

64.90kg 再び

体重 64.90kg
体脂肪率 17.80%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1442kcal

先週末に友人たちとお好み焼きを食べに行った。
とてもおいしかったが，予想通り，67kgまで爆増していた。
今朝はなんとか64kg台まで戻したが，
何回も繰り返すと戻らなくなるので気を付けよう。

64.30kg

体重 64.30kg
体脂肪率 17.50%
筋肉量 50.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1433kcal

まあまあいい感じ。この調子で頑張ろう。