62.50kg

体重 62.50kg
体脂肪率 12.00%
筋肉量 52.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1484kcal

60.50kg

体重 60.50kg
体脂肪率 12.70%
筋肉量 50.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1421kcal

59.40kg

体重 59.40kg
体脂肪率 12.30%
筋肉量 49.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1398kcal

60.90kg 1日最大減量

体重 60.90kg
体脂肪率 11.50%
筋肉量 51.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 6.5
基礎代謝量 1451kcal

昨日は，TaeBo ultimateとBootcamp Elite Favorite Moves　をやった。
食事も制限したので，予想以上に減量できた。

一昨日が63.7kgだったので，一日でマイナス2.8kgというのは自己最高記録だと思う。
もちろん，ほとんどが水分の減量なのは理解しているつもり。
そして，それだからすぐにリバウンドする。何かいい方法はないものだろうか。

今日もがんばろう。

63.70kg 増量実験

体重 63.70kg
体脂肪率 12.00%
筋肉量 53.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1517kcal

昨日も仕事だったので，先週後半は，運動なし，食事制限なしでどこまで増量するかを実験した。
結局，あっというまに65kgまでリバウンドすることがわかった。
ただ，久しぶりに筋肉スコアが１になった。
体重ー筋肉量=10.5kgと計算すれば，それほど変わっていないが，以前よりは筋肉が増えた気がする。

今日も頑張ろう。

64.20kg

体重 64.20kg
体脂肪率 12.80%
筋肉量 53.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1515kcal

60.80kg

体重 60.80kg
体脂肪率 9.90%
筋肉量 52.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝量 1475kcal

59.40kg 火曜日

体重 59.40kg
体脂肪率 11.40%
筋肉量 49.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 6.0
基礎代謝量 1413kcal

火曜日からの体重増加に嫌気がさしたので，昨日は，ブートキャンプ１の基本プログラムをやった。

結果は，ほぼ現状維持。やはり，食事制限しないとなかなか下がらない。
増加していないだけ良しとしよう。

59.40kg 筋肉量

体重 59.40kg
体脂肪率 11.50%
筋肉量 49.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 6.0
基礎代謝量 1413kcal

昨日は，Tae Bo ultimateとエリートMax Powerをやった。
土，日と続けてハードに運動したので，かなり減量できた。

このところ，体重と筋肉量の差が，ほぼ10kgなので，もう少し筋肉量を増やしたい。
がんばろう。

60.40kg

体重 60.40kg
体脂肪率 11.40%
筋肉量 50.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 6.5
基礎代謝量 1440kcal

TaeBo ultimate　と Favorite Moves.
最強の組み合わせで，-1.8kg。

今日も頑張ろう。