80.00kg

体重 80.00kg
体脂肪率 27.20%
筋肉量 55.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1612kcal

Bootcamp1 Basic Program.

久しぶりに基本プログラムをやったら，とてもきつかった。
最後のほうはついていけない。

それでも今月の目標である80kgは達成できた。
ブートキャンプは毎日やるよりも，２・3日あいだを開けたほうが効果がある。

80.20kg

体重 80.20kg
体脂肪率 27.40%
筋肉量 55.30kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1614kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

一気に80kgを下回ろうと思ったが甘かった。
まあ，あせらずやろう。

80.30kg

体重 80.30kg
体脂肪率 27.50%
筋肉量 55.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1611kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio。

昨日は食事を少なめにしたら，一気に80kg台に入った。
今回のダイエットは一か月に－5kgを目標としているので，
余裕をもって取り組めている。
この調子でがんばろう。

81.60kg

体重 81.60kg
体脂肪率 27.90%
筋肉量 55.80kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1632kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

81.80kg

体重 81.80kg
体脂肪率 26.90%
筋肉量 56.70kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1660kcal

運動なし。
食事も普通に食べた。

82.30kg

体重 82.30kg
体脂肪率 27.90%
筋肉量 56.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1647kcal

運動なし。
このところ運動していないが，このくらいの増加なら許容範囲。

81.50kg やり過ぎ

体重 81.50kg
体脂肪率 27.80%
筋肉量 55.80kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1633kcal

昨日は，昼にBootcamp Elite Fat Blasting Cardioをやって
風呂に入ってさっぱりしていた。

ところが，夜に時間的な余裕があったので
Bootcamp1 Basic Programを久しぶりにやった。

やはり１日に2種類やるとやり過ぎだが，効果は抜群。
今朝は脚が心地よい疲労感でいっぱい。

腹部の写真を撮ってみたが，まだまだ脂肪がいっぱいだ。

82.30kg

体重 82.30kg
体脂肪率 28.00%
筋肉量 56.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1646kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

なんとか一日で食べ過ぎの増加分を戻すことができた。

83.40kg 中華三昧

体重 83.40kg
体脂肪率 27.70%
筋肉量 57.10kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.5
基礎代謝量 1677kcal

昨日は，昼食にチャーハンとデザートの杏仁豆腐。
夕食に焼き豚。
しかも運動なし。
まあ体脂肪率が上がってないので良しとしよう。

82.30kg

体重 82.30kg
体脂肪率 27.80%
筋肉量 56.30kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1650kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

腰痛がなくなったので，久しぶりにビリーをやった。
この1週間は運動せずに食事を制限していたので
体重は増加しなかった。
やはり食事制限も大切だ。