体重 69.20kg
体脂肪率 21.00%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1487kcal
運動なし。
昨日，車を運転していたら，なんだか肩のあたりが痛くなった。
なぜだろうと考えてみると，シートベルトと鎖骨のあたりがこすれて痛く感じていた。
これも少し痩せたせいだろうか。
体重 68.90kg
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1469kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
昨日も少し動きたかったのでビリーをやった。
ギリギリの68kg台だが，体調はとてもいい感じ。
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1469kcal
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.
昨日も少し動きたかったのでビリーをやった。
ギリギリの68kg台だが，体調はとてもいい感じ。
体重 69.10kg
体脂肪率 21.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1476kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
昨日は，どうしても運動したくなって，ほぼ1ヶ月ぶりにビリーをやった。
この1ヶ月は運動ではなく，主に夕食を控えめにしてダイエットをしてみた。
予想よりも早く結果が出たが，ある程度までくるとやはり限界がある。
結局，食事と運動でバランスよくダイエットするのがベスト。
今回のダイエットは，約1年前の夏に始めたので，体重と体脂肪率の変化をグラフで見てみた。
今回は，あまり無理をせずに成功したと思う。
体脂肪率 21.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1476kcal
Bootcamp Elite Favorite Moves.
昨日は，どうしても運動したくなって，ほぼ1ヶ月ぶりにビリーをやった。
この1ヶ月は運動ではなく，主に夕食を控えめにしてダイエットをしてみた。
予想よりも早く結果が出たが，ある程度までくるとやはり限界がある。
結局，食事と運動でバランスよくダイエットするのがベスト。
今回のダイエットは，約1年前の夏に始めたので，体重と体脂肪率の変化をグラフで見てみた。
今回は，あまり無理をせずに成功したと思う。
体重 70.10kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1485kcal
昨日は，夕食を食べ過ぎたので，70kgオーバーに。
まあ，このくらいはOK。
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1485kcal
昨日は，夕食を食べ過ぎたので，70kgオーバーに。
まあ，このくらいはOK。
体重 69.80kg
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1489kcal
最近は70kg前後で落ち着いている。
もう少し絞りたいところ。
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1489kcal
最近は70kg前後で落ち着いている。
もう少し絞りたいところ。
体重 69.00kg
体脂肪率 21.60%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1473kcal
昨日も夕食を少なめにした。
今のところ，食事ダイエットの効果が大きい。
しばらく続けよう。
体脂肪率 21.60%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1473kcal
昨日も夕食を少なめにした。
今のところ，食事ダイエットの効果が大きい。
しばらく続けよう。
体重 69.50kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1472kcal
一昨日，夕食に焼きめしと唐揚げをお腹いっぱい食べたら，翌日，69kg台にもどったので，一安心。
今朝は，69kg台をキープ。
この調子で頑張ろう。
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1472kcal
一昨日，夕食に焼きめしと唐揚げをお腹いっぱい食べたら，翌日，69kg台にもどったので，一安心。
今朝は，69kg台をキープ。
この調子で頑張ろう。
体重 68.80kg
体脂肪率 22.40%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1454kcal
あっという間に68kg台に突入した。今までで最も速く体重が減っている。
昨日も昼食まで普通に食べて，夜はバナナと飲み物だけのダイエット。
そして，思い当たるのが，iMUSEというドリンクを飲んでいること。
たまたま自販機で見つけたのだが，プラズマ乳酸菌というのが免疫細胞を活性化するらしい。
以前から販売されていたようだが，毎朝飲んでみると，あきらかに胃腸の調子が良い。
これは，自分の体に最もあっているかもしれない。
体脂肪率 22.40%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1454kcal
あっという間に68kg台に突入した。今までで最も速く体重が減っている。
昨日も昼食まで普通に食べて，夜はバナナと飲み物だけのダイエット。
そして，思い当たるのが，iMUSEというドリンクを飲んでいること。
たまたま自販機で見つけたのだが，プラズマ乳酸菌というのが免疫細胞を活性化するらしい。
以前から販売されていたようだが，毎朝飲んでみると，あきらかに胃腸の調子が良い。
これは，自分の体に最もあっているかもしれない。
体重 69.20kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1465kcal
今朝も怖いぐらい順調に減っている。
たしかに昨夜の夕食はバナナと飲み物だけだったのだが，
今までも夕食を食べない時はあったのだが，
こんなに続けて減ったことはなかった。
体調はとてもいいので，何か病気でないことを祈ろう。
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1465kcal
今朝も怖いぐらい順調に減っている。
たしかに昨夜の夕食はバナナと飲み物だけだったのだが，
今までも夕食を食べない時はあったのだが，
こんなに続けて減ったことはなかった。
体調はとてもいいので，何か病気でないことを祈ろう。
体重 69.90kg
体脂肪率 21.20%
筋肉量 52.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1499kcal
ついに70kgをきった。
ここまで順調だと病気じゃないかと逆に不安になる。
たしかに夕食を少なくしているのだが，朝と昼は普通に食べている。
気を緩めずに頑張ろう。
体脂肪率 21.20%
筋肉量 52.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1499kcal
ついに70kgをきった。
ここまで順調だと病気じゃないかと逆に不安になる。
たしかに夕食を少なくしているのだが，朝と昼は普通に食べている。
気を緩めずに頑張ろう。