おはようございます🌞🌱✨
安室奈美恵さんの🎵｢Anything｣。1日の始まりに不安があるとき、緊張しているとき、朝からそっと背中を押してくれる曲。｢私ならできる｣と自分を信じてあげることが大切なんだよ、と教えてくれている気がします。聴いて欲しい一曲です☺︎︎︎︎
ヨーグルト。牛乳よりも脂肪が少なく、たんぱく質が多いので、おすすめします。最近見つけていいなと思ったヨーグルトは、｢ナチュレ恵ヨーグルト｣のアロエ入りグレープ味.◽︎*˚
アロエが入っているからか、さっぱりしていて食べやすいです。朝に食べたくなるようなヨーグルトでした( ˊᵕˋ ) ⸜❤︎⸝
一日中家にいると、ついつい食べてしまうお菓子。お菓子や嗜好飲料は1日200kcalまでが目安とされています（『食事バランスガイド2005』より）。
暇な時間が多くなれば、食べることばかり考えてしまうと思います。人は頭を使っていれば、糖を消費していくので、勉強や仕事、掃除などでひと頑張りしてから食べるのが良いですね。何か頑張った後にご褒美として食べるようにすると、もっと体に良い効果が出て活動能力も上がりますよ〜😄✊🏻✨
それでも、どうしても食べたくなる時はありますよね。
人は汁気を摂ると空腹感が満たされ、落ち着くと聞きますが、私もそれを実感しております。お菓子の代わりに果物や汁物で汁気を摂ると、心も満たされもっと健康的に過ごせますよ☺︎︎︎︎
ヨーグルトなどの満腹感のあるものもオススメです✨
また、歯磨きをしたりガムを噛んだりすると食べ過ぎずに済むと思いますよ
ぜひお試しあれ。
おうち時間が増えているので、毎日健康的にお過ごしくださいね🌻🌷🌺🌾