お腹の使いかた【ドローイン】
の復習をしてみました。
ドローインとは
お腹を凹ます動きのことで、
凹ますことで腹横筋を鍛える
トレーニングのひとつ。
ピラティスでは、お腹の使い方、
ドローインがポイントになりますし、
産後は特に、意識しにくい部分なので
ぜひ身につけてくださいね。
ただし、、、
行う際には注意が必要ですので、
下記を必ず確認してください。
お腹を凹ます感覚が掴めず
腰を反らせてしまったり、
お尻に強く力を入れすぎたり、
腰を反らせてしまうのはNGです。
また、凹ますのがわかりにくい方は
お腹の厚みを薄くする
ベルトの穴を小さくするように巻く
ウエストをひと回り細くする
肋骨の下を閉じる
最初はイメージしやすいものから。
良かったらお試しください。