動き事態は簡単ですが、
代替動作で腰を反ってしまったり
必要以上にお尻に力を入れていたり
実は、、、
NGな動きをしていることもあります。
話を戻して、
よく行う肩の上下運動や肩回し。
実際にやってみると、
首をすくめてしまったり
背中を丸めていたりと
動かしたい肩が動かせていない。。。
日常、前かがみ姿勢の産後ママにとって、
肩や肩甲骨が動きにくくて固まってる
これも産後の特徴です。
動かしているつもりでも動かない。
先日のレッスン後
『トレーニングの成果なのか、抱っこ紐を改善した効果なのか、肩がラクになり肩こりが和らぎました。』
という感想をいただきました。
動かしているつもりでも動かない動きも
続けていくうちに体が反応してくれます。
日々同じ姿勢、日々同じ動きの
繰り返しによって作られていきますので
授乳やミルクの終わった後や
電車待ちの時間とか、
キッチンに立つついでになど
肩回しをはじめストレッチや深呼吸を
ぜひ、やってみてください。
気分転換にもなりますのでオススメです。