膝に悩みを抱えている方は
年齢、性別問わず
結構いらっしゃると思います。
わたしも以前までは膝を痛めやすく
ピラティスを始めて改善したのです。
わたしの場合、痛めやすかったけれど
原因を知ることはなく…
と言うか教えてもらう機会や
知る機会ってほとんどないですよね～。
ラッキーなことにピラティスと出会って
その原因、改善方法を知るのです。
第三者の目は非常に大切ですね！
膝を痛める原因は様々ですが
骨格的に、からだ全体から下肢を見ると
支えるモノとしてはかなり小さい…
と思いませんか？？？
なんとなく理解出来ませんか。
それもそのはずで、膝に掛る負担は
歩いた場合体重の約３倍
走った場合は約４～５倍
主な原因は肥満・Ｏ脚・筋力低下と言われますが
実は骨盤底筋群との関係も考えられます。
一般的な膝予防策として
関節液の循環、太腿の筋力を向上を目的とした
トレーニングを行っていきます。
先程触れた、骨盤底筋群が原因の場合は
また違うアプローチが必要になってきます。
膝と骨盤底筋群？？
直接、膝に影響がという言うよりも
骨盤底から内転筋、そして膝へと関連します。
多くは年齢と共に骨盤底筋群の衰えですが
やはり女性も男性もそうならないために
若い頃から骨盤底筋群のケアは大切なのです。
ここで大切なのは痛みの部分だけを見るのではなく
原因として考えらる部分に目を向け、
それぞれの原因を探ること。
いずれにしても、
わたし達は歩行に問題があると
日常生活に大きな影響が出てきますので
日頃から運動やケアをしておきましょう。