今回につながる内容は
呼吸と免疫力についてをどうぞ。
とは言っても、改善・予防以前に
日頃から体や心の切替が出来たらいいですよね。
わたし自身、体や心をオフにするのが課題…
そのためにピラティスをしたり
アロマを選んだり、ぼーっとしたり
スキな時間を作るようにしています。
そんなことを頭の隅っこに置きながら
いよいよ実践スタート！
肋骨を意識して、横隔膜を動かす呼吸をしてみましょう。
呼吸のポイントは【肋骨の動き】
肋骨をアコーディオンのヒダを広げるように
横に広げたり、閉じたりするイメージをもったり
横隔膜をトランポリンをゆっくり弾ませるように
上下にするように呼吸をしたり
(実際には見える動きではなく感じる動きですが…)
体が伸びたり、膨むイメージを持ちながら
肋骨に守られている内臓へと刺激が行くように
呼吸をしていくと少しずつ深い呼吸へと繋がります。
最後は手足を伸ばして大きく深呼吸してリラックス！
体が目覚める呼吸法をぜひお試し下さい。