この季節は花粉症をはじめ、
アレルギーに悩む人が増えてますね！
そんなとき、目にするのが
免疫力
わたしも出来るだけ薬に頼らず
体のシステムを有効に使いたいなーと思っています。
というわけで日常生活でどこでも簡単に出来る
ピラティスの呼吸法を紹介します。
ピラティスでは肋骨を意識し
横隔膜を動かし呼吸を行っていきます。
ピラティス呼吸をネットで調べると
色々な情報が出てきますので参考にご覧ください。
では、、、
その呼吸をするとどんな効果があるの？
横隔膜が広がり、血液循環を促してくれます。
ということは血の巡りが良くなり
冷えの予防、改善にもつながるということ！
意識的に横隔膜を動かすと、脳に伝わり
自律神経と関わりのある視床下部に伝わり
その刺激によって自律神経が整ってきます。
気持ちよく毎日を過ごすためには
自律神経のバランスはとっても大切☆
自律神経に働きかけることにより
体内を目覚めさせ、集中力を高めてくれるので
朝スッキリしたいときをにはピッタリです。
また筋肉や神経がほぐれるので
緊張せず大切なシーンに臨みたい日にもオススメです。
最近、体が疲れやすいなと感じたら
こんなことを少し思い出しながら
呼吸をしてみるのもいいかもしれませんよー。