メンタル不調で双極性障害と診断され、入院を経て、自宅に戻り、、その後、現在まで二年間闘病していた（現在も進行形）ので記録します（爆。スパン長っ）。
現在のところ、「まあまあ、何とか生活できている」といった状態です。
最近、キンドルで雑誌とかを読み始めました（逆にそれまでは、読書とかほとんどしてなかった、できなかった）。
子育てが不安で、「もう育てられない。絶望」みたいに思っていたのですが、いまは「まあ、なんとかなるやろ・・」と思えるようになってきました。
よって、全体的には落ち着いている状態かなと思います。
息子の不登校がきっかけでメンタル崩壊したのですが、あのような大きなストレスがなければ、また底に落ちる（私の場合、一番悪いときは夜中にパニックを起こして救急車を呼びました。そのあと、一か月ほど入院しました）ことはないんじゃないかと思います。
ただ、三人の子育ては、わたしにとっては精神的肉体的に正直相当毎日疲れるので、気を付けて過ごしているつもりです。（それでもどうしようもなく疲れるときもある・・夏休みとか）
疲労感、不安感など、症状がいろいろしんどかったので、元気になるためにいろいろ試してきました。
今でも継続しているのは、漢方クリニックに通って、漢方薬を処方してもらって、入院以来、ずっと飲んでいます。飲んでいるのは、ツムラの１６番半夏厚朴湯と、１１番の柴胡桂枝乾姜湯です。
心療内科では、いろいろなお薬を飲むことを経て、今はイフェクサーをはじめとした数種類のお薬を飲んでいます。睡眠薬も服用しています。ロラゼパムを頓服としていましたが、いまは無しで大丈夫になっています。
あと、自分にとって効いたかな？と思うのは、意外にもパズルゲームでした。アマゾンアプリで、GardenscapeとHomescapeという、庭造りや家づくりをやるパズルゲームを、日中、横になって延々とやっていたりしました。もちろんやりすぎはよくないのですが、ぐるぐると不安なことを考えなくてすむし、気がまぎれるし、読書よりも労力がかからないし、私の場合はよかったです。箱庭療法とか聞いたことありますが、とくに庭造りゲームは、なんかリラックスできて、パズルが解けると庭が出来上がってくるので達成感もあるし、よかったです。これは今もずっとやっていて、趣味と化しています。7000レベルくらいになっていて、毎日コツコツやっています。でも疲れたら即やめるようにしています。
あとは、心理カウンセリング。これは数週間に一回、ずっと受けていました。どうやら私はアダルトチルドレンおよびヤングケアラーだった子供時代だったので、自分の中でたまっている感情も多く、吐き出すのはつらかったけど、カウンセリングで話すことでまあまあスッキリできました。ところが、担当してくれていたカウンセラーさんが、突如何の前触れもお知らせもなく辞めてしまうということがあり、深い話をしていてあんなに共感してくれていたのにアレは何だったんだ・・という「見捨てられ感」を感じてへこんだりしました（最近のことなので、いまもまだ。）。新しいカウンセラーさんに担当してもらうことになったので、まあ、また愚痴ろうと思っていますが。。。疲れますねなんか。
そんなこんなで、どうにか生きている感じです。もう少し元気になりたいので、今後も無理せず、元気になる方法を模索していこうと思います。