【ﾀﾞｲｴｯﾄ成功率満足度ﾗﾝｷﾝｸﾞ】
１位 vita208ｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
２位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
３位 ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾘﾑｽ ﾋｯﾌﾟ&ﾚｯｸﾞｽ 10ﾃﾞｲｽﾞｱﾌﾀｰﾋﾞｭｰﾃｨ
４位 ﾊﾞﾝﾋﾞｳｫｰﾀｰ
５位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
ｳｫｰｷﾝｸﾞは週どのくらいやって､どれくらい歩いてますか？
私は元々食べることが大好きだったので､我慢している間は､ごほうびﾃﾞｰを楽しみにがんばってました｡
半身ﾃﾞﾌﾞなんで足をｽﾗｯとさせたいです(`ｰ´)b
食事ゎ少な目にしてるけどたまにめちゃ食べちゃいます涙
けっこう動いたせいか､昼より２ｋｇ近く減っていました｡
ｶﾙｼｳﾑやｶﾘｳﾑや脂質､たんぱく質などが少し足りなく､必要になってきます｡なので､脂質の低く栄養の高いｽｷﾑﾐﾙｸをおすすめしています｡
朝もご飯食べる余裕ないくらいｷﾞﾘｷﾞﾘに起きてﾌﾟﾛﾃｲﾝのみにする｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは､１日４０分ほどを5日続けたくらいからｳｴｽﾄを中心に明らかに引き締まり､腹筋や太ももに力を入れると脂肪が筋肉に変わってるのが分かります｡
あと４?落とすため､ﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいます!!
６月に仕事復帰するのでそれまでに痩せなきゃ制服が･･･｡