２部練で

単発ではあるけど

時速6.3キロでました

ランニングで言うと9:30/キロを

切らないと出ないペース

爪先で歩くと簡単に出るペースも踵着地ではしっかり

腰から歩かないと出ない

左の腰が回ってきた

と言うか、肩甲骨と腰のストレッチしたら以前よりは回ってる気がする

ジョグ歩には気をつけなくちゃ

改めて思った

時速８キロで歩く先頭グループはすごすぎる