生きてるうちにサブフォー達成が夢✨
ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です!
先週土曜日にハーフ+αを走って
股関節周りががっつり疲労したので
今週平日のランニングは2回のみ。
火曜日 練習会 10キロペース走
(皇居2周@5分半)
最初の1キロ登りがダル重でしたが、
なんとか2周目で復活。
木曜日 自宅~河川敷 1時間走
最初の1キロ@6分で入り
追い込まない程度にMペースよりは速く。
終盤で少し追い込んだときにフォームが乱れないように気を付けた・・・はた目からみたら崩れてるだろうけど(笑)
そして、2月のまとめ。
ぎり200超え。今までより、休足日多め、
1回の距離多めとなりました。
ちなみに累積上昇高度は嘘くさい。
平坦な二重橋コースを計測するといつも謎の高低差が記録されてしまうので(皇居なだけに何か変な重力バリアがあるのか?)実際は半分くらいじゃないかしら。。
そして面白いデータが
去年の8月~12月にかけてと
そんなに月間走行距離は変わらないのに
12月後半から練習メニューを組んでもらって
練習を変えたら
GarminのVO2Maxが急にあがった
右端の2月29日と3月1日の間はさすがに平坦だけど、12月末〜2月末までのペース予測のカーブがそれまでより急になってる!
変えたところは、
30キロを定期的に入れるのと
それ以外の週末はLSDをすること。
Garminの予測タイム自体は
こんな速く走れるわけないって
まゆつばもんのタイムだけど、
推移のカーブは練習メニュー変更と
ちょっと相関関係ありそう!
写真フォルダ見てたら、
去年6月にたまたま撮ったタイム予測が
あったので、今日のタイム予測と比べてみるw
↑去年の6月(この時点の5キロ10キロですら
予想速すぎ!)
↑ 今日(無理ゲーがすぎる)
まぁ、あくまでもデータ上の話ですね。
実際にフルマラソン走ったら
相変わらず ぽんこつダメ子かもしれん
当日はスタートラインに無事に
立てることを祈ります✨