生きてるうちにサブフォー達成が夢✨
ノロマな亀の練習日記です！
また次の練習会の日が来る前に
先週の練習会でやったインターバルについてです。
（更新すっかり遅くなりました
）
【二重橋インターバル（練習会）編】
仕事終わりに
皇居近辺の練習会に参加してきました。
この日も皇居脇のランステに集合し、
地図の赤枠で囲った１．２キロ周回コースのある
二重橋に移動。
ここで、ドリル（また出た！
manami-mさん、のんさん！横浜で苦戦している
ジャンプしつつ空中で片足を少しあげるやつ
やりました）の後に
インターバル400メートル走＋200メートル徒歩orジョグ
×８本
最後に補強トレーニング
というメニューでした。
サブ4.5を目指す練習会なので
400メートルのペースはキロ換算5分10秒。
このブログを読んでいらっしゃる大方の
読者様にとっては「余裕
」という
ペース設定かもしれないのですが、
私が一人で練習するときこのペースに
おさめようとすると、レストの時に
ゼーハー必至
正直、調子が悪かったら8本もつのも怪しいと
思いながらの参加でした。
ところがところが・・・
いざ始まってみると。。。
あれ？最初の１本目だから
５分３５秒くらいで走ってるのかな？と
時計を見たら
ぴったり５分１０秒ラップ！
あと100メートルで２本目終わり、の時
道がちょっと混んでるから
６分弱になってないかな？と
時計を見たら
やっぱり５分１０秒ラップ！
あれれれれれ
５分１０秒ってこんなに楽だったの？！
と目を疑ってしまいました。
前回も思ったけれど
ペースメークをしてもらって
一定のペースでついていくって
とっても走りやすいのですね✨
インターバル＋レストを２本やると
二重橋コースを１周する形となり
３本目以降は好きなペースで
走ってOKとなったので
最初から少しペースをあげてみたり
最後のだけスピードをあげたりして
気持ち設定より速めに８本をこなすことができました。
アップも計測、インターバルはレスト時は時計止めました。
さすがに８本走ったらいい感じで
脚が疲労してましたが
同じタイムで一人でやったら
間違いなくゼーハー廃人のように
なっていたよ。。。
その後、そこまできつくない補強トレ
だったのですが
体幹、内ももを鍛えるものだったので
翌日はお尻と内ももがどえらい筋肉痛に
なりました
辛い思いをせずとも効果的というのも
練習会の効能！
しかし、５分台前半が楽ではないかという
練習会？皇居？の魔法✨は
一瞬にしてとけまして・・・・
今日の一人スピードリピート練な。
おっそ！！(笑)
先週⇒日没後。２７度。
今日⇒夕方（🌞アリ）。３１度。
少し気温差はありますが💦
時計を見ないで
先週と同じ体感で走ったら
こんなでしたｗｗ
まぁ、暑い中気持ちよく走れたから
よしとします