生きてるうちにサブフォー達成が夢✨
ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です！
今日は、駅から遠くなんの変哲もない
鶴見川コースに
ガチ勢ランナーさん集合
やんやんさん主催
Nagisa練＠鶴見川（manami-mホーム）
まだ気温のあがらない８時に集合
自己紹介とかして
秘密の荷物置き場に向かって
まずは、皆でNagisaポーズですね
左から
manami-mさん・Nagisaさん・やんやんさん
のんさん・れっつさん・attokoさん
自分・ひろぽんさん
このポーズのコツは
まっすぐ立つだけなんだけど
脱力しないといけないらしい。
集合写真バージョン？
この後、二手に分かれて走ります～
①のんさん希望の
1キロインターバル＠0440
②ゆっくりペースで周回
私は一昨日のぼっち走と
明日の練習会で＠0440やるので
もうお腹いっぱい
今月に入って残業続き
90分走すらできていなかったので
②に参加。
attokoさん、Nagisaさん、れっつさんの
話聞きながら後ついて走ってました。
こちらは、インターバルの皆さん
さすが、余裕ですね〜
その後、合流。
結局、1周3キロを休憩しながらも
トータル5周。
（ここまでの往復含めると合計20キロ）
最近できてなかった10キロ超を走れて
よかったです。
終わった後に公園でドリンク飲みながら
走った後に絶対やるべき筋トレも
Nagisaさんから教わる！！
ちなみにmanamiに、その筋トレとは
①ランジ（ベンチに片足を載せてランジ）
②プランク（両手・片手）
プランクは、1月成人の日から毎日
やっていて（40秒からスタートして3月からは
3分）、うまいこと習慣化できてきたので
これに無理しない程度に他のを追加しよう
たまたまこのコースの近所に住んでいたという
だけで、速いランナーさんたちに混ぜて
いただいちゃった練習会でしたが、
速いランナーさんこそ
「日々の地味な積み重ね」が大事
というので
あきらめずに地味～～にこれからも
練習していこうかと思います。
帰りにお風呂予定だった
のんさんとやんやんさんが
ツルミセイヒョウさんの氷を食べたいとのことで
ご案内～。
気になってた赤しそフレーバー
めっちゃさわやか✨
お二人のマンゴー・いちご
（果汁入り）もおいしそう
最寄り駅の途中に
箱根駅伝鶴見中継所の銅像も
ありますよ～
練習後のぶっちゃけトークもあり
色々ためになる話もあり
充実した鶴見川練習でした✨
皆様、ありがとうございました