生きてるうちにサブフォー達成が夢✨
ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です！
前回の記事で月初のやばい労働状況を
晒してしまいましたが、
３連休明けの平日はさすがに
少しマシになりました。
（でも、４日間で残業時間が
＋２０時間増えてた
）
マシになったので、火曜日の
TRACK TOKYOの練習会に行き、
練習会の前に
８月中旬～１ケ月の練習メニュー作成を
お願いしました。
（のんさんと同じ石井コーチです！）
実は先月もお願いしていたのですが、
月の後半から平日残業のしわ寄せで
土日もペース走をする体力的余裕がなくなり
設定どおりの練習ができなくなってました
そんな私の状況を考慮してもらったのが
こちら👇
8月月間走行目標 150〜200k
メニューは以下からその日の
体調や時間と相談して自分で選択
（１）ペース走（5.40切、④を5本とかでもOK）
①12k ②10k ③5k ④3k ④1k
（２）Jog
①15分 ②30分 ③45分 ④60分
⑤75分 ⑥90分 ⑦105分
⑧120分 ⑨135分 ⑩150分
※jogペース6.00〜7.00
※火曜レッスン後1k5.40追加練 ←
↓一例
これは今の私にはとってもありがたい！！
時間なくても15分でもOKだったら
少しは練習できた
って思えます
1週間ごとに練習報告することに
なったので、こちらにも
投稿しておきます。
長くなるので、次投稿に続く
サムネは娘作プリン