こんばんは
orangeです🍊
エステサロンとは別に、週に２回、運動サークルで汗を流しています
スロートレーニング…ゆっくりテンポの筋トレで、じわりじわりと効かせます
ニヤリ 毎回同じではないので、飽きずに楽しくやってまーす
体幹も鍛えちゃうよ❗
終わったあとは、これからエアロ等で動くのに、みなさんお疲れモード(笑)
エアロビクス…エアロビクスというと、みなさん、ハイレグで飛び回るの？と聞かれますが
そうではありませんよ～
８カウントの音楽に合わせて体を動かします
どきどき、方向を変えたりしながら…まるで脳トレのように間違えたって気にしない
肩甲骨運動…バレエ用語で、ポールドブラと呼ばれる腕の動きの要素を取り入れたゆっくりと動くのに、えらい筋肉を使う運動です(笑)
今は寒いので鏡がないところでやっているのですが、私が右左をよく間違える
インストラクター失格だぁ～⤵
ストレッチ…エアロビクスのあとも、肩甲骨運動のあとも、必ず行います
肩甲骨運動のあとは、30分かけてゆっくりと伸ばし、昼寝へと誘います(笑)
小さなサークルで、お子さまもお連れいただいてます
私自身が、育児の際の自分の時間として週に２回生徒として素晴らしい先生に教えていただいてました
なにもかも忘れて体を動かし、汗をかくって、気持ちいい❗
この年で、筋肉痛や流れる汗をかくことって減ってきましたよね～
汗をかく、というより、代謝を上げることは、美肌にも繋がりますからねっ❗
年齢と共にターンオーバーが、滞りがちになってしまいますから…運動してる人、お肌綺麗な方が多いですよ
プラス、肩こりがなくなった、
体力がついてきた、と、嬉しい言葉をちょうだいしてます
お家でできるトレーニング、お子さまとできるストレッチなど、余談も盛りだくさん(笑)
エステシャンならではの、お顔のお手入れも話しちゃいます
終わった後も、メンバーさんとの一時がとても楽しく、１時間もお話ししちゃったりして
(笑)メンバーさん同士も仲良くしてくださることがとても嬉しいです
もっと運動してみたい人が来てくださるといいなぁ～きっと、楽しい時間になるんだけどな
orangeです🍊エステサロンとは別に、週に２回、運動サークルで汗を流しています
スロートレーニング…ゆっくりテンポの筋トレで、じわりじわりと効かせます
ニヤリ 毎回同じではないので、飽きずに楽しくやってまーす体幹も鍛えちゃうよ❗
終わったあとは、これからエアロ等で動くのに、みなさんお疲れモード(笑)
エアロビクス…エアロビクスというと、みなさん、ハイレグで飛び回るの？と聞かれますが
そうではありませんよ～
８カウントの音楽に合わせて体を動かします
どきどき、方向を変えたりしながら…まるで脳トレのように
間違えたって気にしない肩甲骨運動…バレエ用語で、ポールドブラと呼ばれる腕の動きの要素を取り入れたゆっくりと動くのに、えらい筋肉を使う運動です(笑)
今は寒いので鏡がないところでやっているのですが、私が右左をよく間違える
インストラクター失格だぁ～⤵ストレッチ…エアロビクスのあとも、肩甲骨運動のあとも、必ず行います
肩甲骨運動のあとは、30分かけてゆっくりと伸ばし、昼寝へと誘います(笑)
小さなサークルで、お子さまもお連れいただいてます
私自身が、育児の際の自分の時間として週に２回生徒として素晴らしい先生に教えていただいてましたなにもかも忘れて体を動かし、汗をかくって、気持ちいい❗
この年で、筋肉痛や流れる汗をかくことって減ってきましたよね～
汗をかく、というより、代謝を上げることは、美肌にも繋がりますからねっ❗
年齢と共にターンオーバーが、滞りがちになってしまいますから…運動してる人、お肌綺麗な方が多いですよ
プラス、肩こりがなくなった、
体力がついてきた、と、嬉しい言葉をちょうだいしてます
お家でできるトレーニング、お子さまとできるストレッチなど、余談も盛りだくさん(笑)
エステシャンならではの、お顔のお手入れも話しちゃいます
終わった後も、メンバーさんとの一時がとても楽しく、１時間もお話ししちゃったりして
(笑)メンバーさん同士も仲良くしてくださることがとても嬉しいですもっと運動してみたい人が来てくださるといいなぁ～
きっと、楽しい時間になるんだけどな