どういった姿勢が正しい姿勢なのか、
皆様は知っていますか？
☆壁を使って正しい姿勢を作る☆
つま先を少し広げ、かかとはつけた状態で、
壁に後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、
かかとをつけるようにして立ちます。
これが、立ち姿勢の正しい姿勢となります。
☆正しい姿勢で歩く☆
正しい立ち姿勢が作れたら、
お腹とお尻に力を入れて
引き締めるように意識して、1歩ずつ、
前に歩いてみましょう。
この繰り返し練習で、正しい立ち姿勢を身に
着けることができます。
☆正しい座り姿勢を身に着ける☆
椅子に座った時、膝の角度が90度になるのが
理想的です。
椅子に深く腰掛けることで背もたれに背中が密着し、
自然に背筋が伸びた状態が作れます。
☆正しい睡眠姿勢を身に着ける☆
人は人生の３分の１が寝ていると言われています。
ということは、寝ている環境で正しい姿勢が保てるか
どうかが決まります。
首や肩、腰への負担が減り、肩こり、
腰痛を防ぐこともできます。
☆理想の枕とは？☆
横向きになったときに、背骨と首の骨が
一直線になる高さの枕が理想的です。
☆敷いているマット（ベット）は堅め☆
人は寝返りによって１日の背骨の歪みの矯正を行うのです。
では柔らかなマット（ベット）で、正しい寝返りは
できるのでしょうか？
理想は「芝生の上」と言われています。
実際寝てみるとやはり堅く感じます。
次回は、運動と正しい姿勢のメリット
をお伝えします(*＾ー＾)ノ