緊張と弛緩をうまくコントロールするとよく眠れるのです

おはようございます。

八王子のスターバックスにおります。

今日は朝早くから夜遅くまで

登壇なので、

喉が枯れるか、足が棒になるか、

疲労困憊必至です。

がんばります。





こうやって日々ブログ記事を書くことを

ノルマにしていると

左脳（言語・思考）を使い過ぎる傾向にあり、

いつも心身が緊張状態にあることを

実感します。

一方で、しっかりと緩めること、

静かになることを覚えないとです。





と考えていたところ、

先日、簡単瞑想「寝たまんまヨガ」

というiPhoneアプリを

教えていただきました。

早速使ってみているのですが、

これがまた素晴らしい。

あっという間に瞑想状態に入り、

そのまま深い眠りに就けてしまうのですから。

ここでも

ポイントはやっぱり身体の緊張と弛緩、

そして深い鼻呼吸。

ちょっと感動しております。





瞑想は、

一日に朝夜2回すると良いと言われています。

実際のところ

夜はなかなかできなかったので、

これはいけるかもと思っています。

おすすめです。





ということで、今日はおしまい。

素敵な一日を。

ありがとうございます。





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