代謝を上げて、巡りの良い身体を作りましょう。
基礎代謝量が高ければ太りにくい体になります。
代謝量が上がれば老廃物が溜まりません。
そして、新たに取り込んだ栄養素やホルモンが
しっかりと循環してくれます。
基礎代謝量は、
毎日のちょっとした積み重ねで改善されていきます。
まずは、呼吸法を見直していましょう。
代謝をあげるには、
①呼吸回数を増やす
②深い呼吸をする
この二つが大切です。
呼吸をするときは、
口から吸っていますか？
鼻から吸っていますか？
しっかり鼻から息を吸いましょう！
口から吸うと腹式呼吸が浅くなります(>_<)
鼻から息を吸い、
口から「ふぅーーーーーー」っと
長くゆっくりと息を吐きましょう。
こうすることでお腹の脂肪の燃焼率が高まります！
現代人は浅い胸式呼吸で過ごすことが増えています。
また、口から息を吸う人が多くなっています。
鼻風邪をひくと口呼吸になりがちですよね。
ですが、普段の口呼吸は危険がいっぱい。
虫歯になりやすくなったり、
口臭の原因になったり、
のどや肺を痛めて風邪を引きやすくなったり、
睡眠中に無呼吸症候群になりやすかったり、
出っ歯になりやすくなったり…
口呼吸を続けてもいいことはありません(:_;)
ぜひ今日から鼻での呼吸を意識して、
腹式呼吸で代謝をUPさせましょう！
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