ちょっとした工夫で効率的に代謝を上げましょう。
ダイエットもバストアップも、まずは基礎代謝量を上げること。
何気ないことでも、身体は変わりますよ☆
・朝食を食べて体温を上げる
寝ている間に低下している体温を一気に上げましょう！
朝は食欲がない…
というひともまずは、ミルクや豆乳などのドリンクから。
果物やパン、スープなど
少しでも何かをお腹に入れるだけで
体温が上がって朝からしっかりと動けます。
バランスの良い食事を心掛けるためにも必要なことですね。
・室温を調整する
外気とあまり差のないように。
とは言っても今は冬。
寒すぎるのは良くありません。
適温は20~22度と言われています。
温かい格好をするのはもちろんですが、
いつもより多めに動いてカロリー消費を促しましょう。
夏場は28度設定で！
・38～40度のぬるま湯で半身浴！
20分以上湯船につかりましょう。
入る前と後には常温のお水で水分補給。
効率的に汗をかけます。
得意不得意があるでしょうから、
ご自身が気持ちよく感じる入浴方法を模索してください♪
・正しい姿勢を意識する
思った以上に姿勢が崩れている人は多いです。
歩いているとき、
目線は遠くに、背筋を伸ばして歩いていますか？
座っているとき、
背もたれを使わず、膝をきちんと閉じていますか？
立っているとき、
どちらかの足に重心が偏っていませんか？
机に向かっているとき、
ついつい頬づえついていませんか？
・食事は高たんぱくを心掛ける
特に運動後はたんぱく質をとることで
筋肉の生成が促されます。
・生姜で身体を温める
身体が冷えていると代謝量は落ちます。
夏でも出来るだけ常温の飲み物を選びましょう。
ドリンクをオーダーするときに
「氷なしで！」という女子が増えています。
・軽い運動を毎日続ける
毎日が大変ならば、せめて2日に1回を目標に！
運動は続けることで効果が出てきます。
ハードで長時間の運動を1回するよりも、
10分程度の軽めの運動を毎日する方が
お手軽で継続しやすいです。
ランニング、ウォーキング、ペットのお散歩、
テレビを見ながら筋トレ、
お風呂後や寝る前のストレッチなど、
少しづつ少しづつ癖づけていきましょう。
すべては大きくて綺麗な胸を手に入れるため！
継続が大切です♡
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
私のバストアップ体験談はこちら。
これまでのちょっと恥ずかしい過去やおすすめ情報、
バストアップのポイントをお送りしています☆
登録は簡単！もちろん無料です♪
もし気に入らなくてもご安心ください！
ワンクリックですぐに解除できます。
私のメルマガがあなたのお役に立てますように★
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
人気ブログランキングへ
せひメルマガをご登録くださいね(*^▽^*)