平日も休日も足を酷使しているあなた。
その疲れ、その日のうちに解消しましょう☆
休日はショッピングや散歩、美味しいもの巡りで歩きっぱなし。
お仕事ではヒールで立ち仕事や営業で外回り。
なかなか休まることがありませんね。
もし少しでも休める時間があれば
ぜひ足をマッサージするように心がけてください。
ちょっとの隙間時間でも
足が軽くなりますよ。
ポイントは、
足の付け根とひざの裏。
ここをぐりぐりマッサージ☆
そして、足首をぐるぐる回しましょう☆
これだけでもだいぶ足の血流が良くなります(*^^)v
そして、帰宅して1日の疲れをしっかりと取り除きましょう！
オススメはお風呂上り♪
温まった身体を揉みほぐすことで
さらに血流とリンパの流れが良くなって、
翌朝のあしがすっきりします。
1．座って楽な姿勢をとり、片足の足の付け根を揉みほぐします。
2．同じ足のひざ裏を揉みほぐします。
3．足の裏、足の甲をやさしくマッサージ。
心臓身向かって少し強く撫でるように。
4．すねの骨に沿って下から上へ少し強めに撫で上げていきます。
5．ふくらはぎも同様に。
6．膝回りは外側からうちももに向かってなでます。
7．太ももは少し強めに、揉みほぐしていきましょう。
下から上へ、付け根に向かっていきます。
8．再び付け根をぐりぐりマッサージ。
これで足の血流とリンパの流れが良くなりました。
反対の足の同様にマッサージします。
文章にすると少し長いですが、
基本的には下から上に撫で上げていくだけ。
始めに足の付け根とひざ裏を揉みほぐしておくことがポイントです。
マッサージした後の足は、
血色の良いやさしい肌色になります。
マッサージしていない足と比べてみると
その変化に驚きますよ！
血流が良くなった証拠ですね(*^-^*)
足の血流が良くなると
身体全体の血流やリンパの流れが一気によくなります！
バストアップには足全体の調子が整っていることが
とても大切になってきます。
実は足のマッサージは
単に足の疲れをとるだけではないのです☆
さぁ、お仕事や遊びで疲れた足をしっかりマッサージして、
また翌日から仕事も遊びもバストアップも
頑張っていきましょう！
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