本日は雨。
昨日までの真夏日並みの気温から一転、
気温も下がりじめじめした1日となりそうですね。
西日本から次々と梅雨入りを迎えるこの季節は、
暑さと湿度で体調を崩しがちです。
バストアップには健康体が第一！
しっかりと栄養補給をして
元気な身体で胸を大きく育てていきましょう！
・体内に水分が溜まりやすいこの時期は、
カリウムを豊富に含む食材で体内の水分を排出しましょう。
果物、ウリ科の野菜、豆類はぴったり！
バナナやキウイフルーツはすぐに食べれるので朝食にぴったりですね。
ゴーヤや枝豆も食卓や飲食店に出始めますね。
・苦みのある食材で熱を取りましょう。
苦みのある食材は身体の熱を取ったり、解毒効果があったりと
嬉しい効果が！
また、便秘解消にも役立ちます。
ゴーヤ、セロリ、緑茶など栄養も豊富ですので
少しずつ取り入れましょう。
・お肉（豚肉）を食べて疲労回復！
お肉をお食べると疲労回復だなんて、
なんだか嬉しいですよね(*^^*)
豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。
梅雨のじめじめや毎日変わる気温の変化で
身体は知らず知らずのうちに疲れが溜まっています。
この時期にお肉を選ぶのであれば豚肉です。
もしワインがお好きなら、生ハムもいいですね♪
・クエン酸で疲労回復！
なんだかすっきりしない、
簡単にパワーチャージしたい、
そんなときは一粒の梅干しです!
梅干しには疲労回復効果の高いクエン酸が豊富です。
また、防腐・殺菌効果も高いので食中毒予防にもなります。
レモンやお酢にもクエン酸が含まれています。
揚げ物やサラダに添えられたレモンは必ず絞りましょう。
お酢ドリンクを毎日飲むのもいいですね。
いかかでしょうか？
身近な食材を取り入れるだけで身体の元気を維持する方法は
たくさんありますね！
空がどんよりしていて空気もジメジメ…
気分も晴れないうえに身体も疲労感…
そんな梅雨の時期を乗り切るために
食事を見直してみてくださいね(*´▽｀*)
綺麗な胸、大きな胸は健康体から作られます。
身体の健康のために身の回りのことを
少しずつ見直していきましょう。
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