みなさん、1日にどれくらいお水を飲んでいますか？
食事や運動などの時はおのずと水分がほしくなりますよね。
でも、意外と日常生活で水を飲む機会って…？
少ない人の方が多いかもしれません。
人は1日のうちに1.5リットルのお水を飲むといい、
と言われています。
こんなにお水飲んでない！
そう思ったあなた、
今日から少しの工夫でお水をたくさん飲みましょう。
そもそもなんでお水を飲むのか…
人間の身体の役60％は水分です。
この水分が体中の細胞を満たしたり、
老廃物や栄養素を運ぶ役割があります。
そして、ハリやつやでピチピチした肌☆
（もっと魅力的な表現力がほしい…笑)
乾燥とは無縁の綺麗な肌☆
を作ってくれているのも水分なんです！
綺麗な胸の条件に、
「きっとハリつやのあるぷるっぷるな胸」
という方もいらっしゃいますよね？
肌が乾燥気味では実現できません(*´Д｀)
また、バストアップのためには
巡りの良い身体であることが必要。
水分が足りていないとデトックスできませんし、
栄養素やホルモンが胸に届きません。
水分をたくさんとるとトイレの回数も増えますね。
これも身体のためには良いことです。
体内の毒素をどんどん出してくれますよ♪
身体のためにも、バストアップのためにも
水分補給はしっかりと行いましょう。
そのための簡単な工夫とは・・・・・
『1日数回に分けてこまめに飲むこと』
たったこれだけです。
具体的には、
1．朝起きたらコップ1杯
2．朝食時にコップ1杯
3．午前中にコップ1杯
4．昼食時にコップ1杯
5．おやつと一緒にコップ1杯
6．帰宅後にコップ1杯
7．夕食時にコップ1杯
8．お風呂前にコップ1杯
9．お風呂後にコップ1杯
10．就寝前にコップ1杯
コップ1杯を150~200mlとすれば、
1日に1.5リットル以上を飲むことになりますね(*^^)v
これだけ飲んでいれば、
どこかで飲み損ねても、足りなくなることはありません。
そして、飲むときに注意することもあります。
・上記のように、1日の中でこまめに飲むこと
体内で処理できる水分量は限られています。
一気に1リットル！なんていう無茶はやめましょう
・常温の水を飲むこと
冷たいと身体を冷やしたり胃に負担がかかります。
・できるだけお水であること。
コーヒーや紅茶はなどカフェインを含む飲み物は
利尿作用が強く、
飲んだ水分がすぐに体外に排出されます。
また、清涼飲料水やジュースは砂糖を多く含みます。
これから少しずつでも、
水分補給の機会を増やしていきましょう。
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