ねっとりとろけるようなクリーミーさが人気のアボカド。
アボカドが好きな女性は多いですよね。
その美味しさはもちろん、
美肌効果やアンチエイジング効果が人気の秘訣。
もちろん、バストアップにもとっても良い食材です(≧▽≦)からだに
アボカドには様々な栄養素が含まれています。
ビタミン類、食物繊維、カリウム、カロチン、ミネラル、
コエンザイムＱ１０、タンパク質、脂肪分といったように、
非常にバランス良く栄養層が含まれていることが特徴です。
とても脂肪分が多いことで有名なアボカドですが、
コレステロールが含まれていないのでダイエットにも効果的！
特に、ビタミンに注目してみましょう。
・ビタミンB6
ビタミンB6には女性ホルモンの一つであるエストロゲンの
働きを活性化させる効果があります。
アボカド(100g)に含まれるビタミンB6は
1日の必要摂取量のおよそ3割とも言われていますから、
かなりの割合ですね！
・ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用が強く、
細胞の老化やシミ、しわを防いでくれます。
また、女性ホルモンのバランスを整える効果があります。
ホルモンバランスを正常に保ち、
シミ、しわを防ぐアンチエイジングの効果もあるビタミンEは
若返りのビタミンとも呼ばれています。
こちらは1日の必要摂取量のおよそ4割も含まれています！
・ビタミンC
お肌にハリやつやを与えるコラーゲンの生成を助け、
美白効果で若さを保ってくれるビタミンCも
アボカドには豊富に含まれています。
他にも…。
身体の水分を調整するカリウム。
骨や歯を丈夫にするカルシウム。
貧血予防に効く鉄分やマグネシウム。
アボカドは本当に栄養満点な食材ですね！
食べやすい大きさに切って塩を振ってそのまま食べても、
サーモンやトマト、チーズと一緒にサラダ、
お刺身と和えてカルパッチョ、
角切りにして加えたポテトサラダ…
和も洋もどちらもいけちゃいます♡
常に1つはストックしておくといいかもしれませんね☆
「森のバター」と言われているくらいですから、
脂肪量も多いです。
コレステロールを含まないヘルシーな脂肪ですが、
取りすぎには注意しましょう。
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