女性にとって冷えは大敵です。
真夏でも足先やふくらはぎが冷たくなっている、
なんて人が結構います。
そこまでひどくなくても、
秋になると冷えを感じ、冬なんていや！！
という人は多いんじゃないでしょうか。
私も寒いのが嫌いです。。。
足先や脚が冷えてしまうのは、
脚に筋肉が少ないため、
血液の循環が滞っているためです。
そのため、心臓からの血液が足に降りると
そのまま停滞してしまうのです。
リンパの流れも悪いので、老廃物が溜まりやすく
脚はどんどんむくんでいきます。
冷えは代謝機能を低下させるので、
脚太りの原因になります。
ふくらはぎや太ももにセルライトが増え
肌がぼこぼこしてしまうのはこのためです(;_;)
足先が寒くて分厚い靴下を履いたり、
何枚も重ねばきする人もいますが、
脚を締め付けてしまい、
逆に血行が悪くなることもあります。
靴下を履いたり、靴下の重ねばきをするときは、
温める効果のある素材や、
強く締め付けることのない圧の靴下を選びましょう。
(シルクや綿、毛など。また、蒸れないもの。）
レッグウォーマーで足首だけ温めることもいいですね。
人間は首、足首、手首に血管が集中しており、
そこを温めることで全身が温まりやすくなります☆
半身浴や足浴で身体を温めるのも
気持ちいいですし、リラックスできます♪
ですが、根本的に冷えを解消するためにも
筋肉をつけましょう！
身体がきちんと血液を循環させていれば、
むくみや代謝の低下で悩むことはありません。
下半身のむくみや代謝が上がれば、
これまで下半身にとどまっていた脂肪が上半身に移動したり、
血流が良くなることでホルモンが全身を巡りやすくなったりして、
バストアップも期待できます！！
筋肉をつけるって…？
難しい運動やハードなエクササイズは必要ありません。
ストレッチをして身体をほぐすところから始めたり、
階段を使うようにしたり、
テレビを見るときにCM中はスクワットをしてみたり…
徐々に動くことを生活の中で増やしてみましょう！
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