23時就寝→6時起床
4時ごろトイレ→51.5
●朝食6時30分
みそ汁・野菜ジュース・コーヒー
卵かけ・ごはん120g
ミョウガの甘酢漬け
●昼食 13時30分
きゅうり・味噌マヨディップ
ハンバーグ・家で作ったもの120g
ごはん・110g
コーヒー
●夕食 19時30分
とうふ・ニラしょうゆ
かぼちゃ・80g
サラダ
牛肉ソテー・100g
食後にフレーバーティー
💧ルイボスティー・1リットル
👟 4000歩
今日は本当はどこかのタイミングでおやつを食べたかったのですが、明日ランチに行く予定なのでガマンしました〜
でも意外に辛くなくガマンできました