23時就寝→6時起床
51.5→51.0（
100g）
●朝食 6時30分
鮭・70g
みそ汁・しめじ、えのき、乾燥オクラ
ごはん・120g、もろみ味噌・ティースプーン1杯
●昼食 13時
ゆで卵・1個
レタス
みそ汁・きのこ類
ご飯・100g
納豆・50g
●夕食 18時30分
焼き豚・4枚
ハタハタの干物・1尾
ぶり大根の大根・2つ
レタスとアイスプラント・青い小鉢2杯
トマト、キュウリ、大根ともろみ味噌とマヨネーズのディップ・青い小鉢1杯
ダノンヨーグルト・65g
💧ルイボスティー、白湯・1リットル
コーヒー・2杯
👟3500歩
今日は仕事が忙しく、間にお茶を飲む時間もなくトイレの回数も少なかったです😭
全体的に野菜不足というあけみさんからのアドバイスをもとに、レタスだけでなく他の野菜もまぜてみました〜
お花の綺麗な季節ですね〜