155センチ 50歳
52.1→51.8
23時就寝→6時起床
☆4月7日
●朝食 6時30分
ポトフ
コーヒー
ごはん・120g
ゆで卵
たくわん
●昼食 12時
巻き寿司・1/2本
たけのこの天ぷら・2切れ
大豆とおからのからあげ…みたいなモノ・２つ
スティックコーヒー・カプチーノ
●夕食 19時
厚揚げ・1/2個
めざし・2尾
焼肉・50g
ブロッコリー・スライスタマネギ
天ぷら（練り物の方）直径5センチくらいの1枚
●水分
ルイボスティー1.5リットル
ブラックコーヒー・２杯
カフェオレ・1杯（10時30分ごろ）
●活動歩数
5000歩
☆4月8日
トイレ前測り忘れ→52.0
23時就寝→6時起床
●朝食
コーヒー
ポトフ→今日でやっとなくなりました〜
ごはん・120g
●昼食 12時
みそ汁
ルイボスティー
チキンカツ
炊き込みご飯100g
●夕食 20時30分
ルイボスティー
トマトと玉ねぎのマリネ・ブロッコリー
さつまいも・80g
チキンカツ
豚丼の具
●水分
ルイボスティー1.5リットル
ブラックコーヒー・3杯
カフェオレ・1杯（11時ごろ）
●活動歩数
7000歩
☆4月9日
52.5→51.5
●朝食 6時30分
みそ汁
コーヒー
ゆで卵
ごはん・120g
●昼食 13時30分
鮭のチーズのせ焼き
かぼちゃの煮物・3切れ
カニカマの天ぷら・カニカマ1本分
レタス
みそ汁
●夕食 19時30分
もずくスープ
ブロッコリーとレタス
豚肉ソテー・100g
ごはん・100g
☆水分
ルイボスティー・1リットル
ブラックコーヒー・1杯
カフェオレ・1杯（昼食の後）
☆活動歩数
4000歩