62.6kg 17.3%
朝：なし
昼：ほいこーろ弁当
夜：ミートスパ お茶漬け プロテイン
その他：あめとガム
レッグレイズ 2セット
ニートゥーチェスト 2セット
ダンベルスクワット
サイドベント
ウォーキング 24分
１1月が今日で終わってしまった。
全然成果なし。
凹むなぁ。
朝： カレーパン
昼：カレー、サラダ
夜：豚のネギ塩焼、玉子焼き、ご飯
レッグマジック的なもの：１セット
ローラー＆かまやつ
ダンスの練習：１０分
今日から飲み始めた。
まだ効き目はあまりない感じ。
耐性ついちゃったのかな？
明日から１２月。
今年もあと１ヶ月。
くいのないようにスリムアップしたいよ。
年末調整、し忘れたよ。
来年、確定申告いかなくちゃ・・・。
全然成果なし。
凹むなぁ。
朝： カレーパン
昼：カレー、サラダ
夜：豚のネギ塩焼、玉子焼き、ご飯
レッグマジック的なもの：１セット
ローラー＆かまやつ
ダンスの練習：１０分
今日から飲み始めた。
まだ効き目はあまりない感じ。
耐性ついちゃったのかな？
明日から１２月。
今年もあと１ヶ月。
くいのないようにスリムアップしたいよ。
年末調整、し忘れたよ。
来年、確定申告いかなくちゃ・・・。
62.4kg 17%
朝：コーヒー
昼：ぶためし 生野菜
夜：ごはん ぶたじる ぶたしゃぶ はくさい ポテトサラダ プロテイン
懸垂（順手・逆手 3セット
クランチ
エクササイズローラー
ダンベルローイング
サイドベント
アームカール
ウォーキング25分
さむい
体重：57.5 体脂肪：39％
朝：コンポタ
昼：つけ麺
夜：刺身、鍋焼きうどん、とんかつ
レッグマジック的なやつ：２セット
ローラー＆かまやつ
なんか体脂肪率が増えてたのが何よりもショック。
夜はご飯もあったけど、食べ過ぎになりそうなのでお断り。
惣菜祭だった。
明日からオブステット？だかなんだか再開する予定。
あとメジャーが行方不明だからまだサイズが測れない。
朝：コンポタ
昼：つけ麺
夜：刺身、鍋焼きうどん、とんかつ
レッグマジック的なやつ：２セット
ローラー＆かまやつ
なんか体脂肪率が増えてたのが何よりもショック。
夜はご飯もあったけど、食べ過ぎになりそうなのでお断り。
惣菜祭だった。
明日からオブステット？だかなんだか再開する予定。
あとメジャーが行方不明だからまだサイズが測れない。
朝：なし
昼：上味噌かつ定食（ロース）
夜：いろいろきのこのペペロンチーノ＆ハラペコセット
間食：モンブランケーキ
レッグマジック的なやつ：２セット
ローラー＆かまやつ
今日はだぁりんのおうちに遊びにいったよ♡
素敵な家族に会えてよかったよ♪
嬉しかったよ♪
楽しかったよ♪
ありがとう♪♪♪
昼：上味噌かつ定食（ロース）
夜：いろいろきのこのペペロンチーノ＆ハラペコセット
間食：モンブランケーキ
レッグマジック的なやつ：２セット
ローラー＆かまやつ
今日はだぁりんのおうちに遊びにいったよ♡
素敵な家族に会えてよかったよ♪
嬉しかったよ♪
楽しかったよ♪
ありがとう♪♪♪