こんにちは！あゆみです♪
ダイエットと言ったら
食事制限！！
そんなの常識ですよね？
『痩せたいから
今日は夜ご飯我慢しよう』
『野菜と果物だけの食事にしよう』
あなたはきっと
今までたくさんの
食事制限を行ってきたと思います。
実際に私も
ダイエットしようと思った時は
まず朝と夜のご飯を抜いたり、
ご飯の量を極端に
減らしたりしてました。
でも、食事制限をしている
もしくはしていたという
あなたにとても重要なお知らせです。
食事制限は無意味です！
食事制限だけをしていても
お腹が凹む事はありません。
痩せないんです。
「え？たくさん食べてるから
こんなに太っているのに…？」
確かにそう思いますよね。
しかし、よく考えてみると
食事制限はむしろ逆効果なのです。
では、食事制限をすると
一体なにがよくないのか？
まず、栄養バランスが偏ってしまいます。
脂肪のついたお腹を凹ませて
支えてくれる筋肉を作るのは
たんぱく質です。
このたんぱく質は
主に肉や魚に多く含まれます。
だから
野菜ばかり食べていると
たんぱく質が不足してしまい
筋肉が減って痩せたように
見えるかもしれませんが
お腹を支える筋肉がつかずに
結局脂肪のついたお腹のままです。
次に、食事制限をしてしまうと
代謝が一気に落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちてしまうと
どんどん痩せにくい身体に
なってしまいます。
そして最後に、
食事制限をすることで
ストレスが溜まってしまいます。
「お腹空いたけど
痩せたいし我慢しなきゃ」
「友達にご飯誘われたけど
我慢して断ろう…」
「みんなで美味しいもの
食べに行くのに食べれない」
食事制限をしていると
こういうことよくありますよね。
私は何度も経験しては
後悔してストレスを溜めてました。
こうやって少しずつ
ストレスが溜まっていくと
ダイエットは上手くいきません。
なのでキツイ食事制限はやめて
ストレスなくダイエットを
続けていきましょう♡
友達や気になる人からの
食事の誘いを断ってばかりじゃ
あまりいい印象はありませんよね？
これからは何も気にすることなく
友達や気になる人との
食事を楽しんでください♪
『食事制限しなくていい』
そう考えるだけで
だいぶ楽になった気がしませんか？
これであなたのダイエットは
明日から何倍にも効果が
跳ね上がるでしょう！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございます！