自重トレーニング

昨日はスカイアリーナのトレーニング室で汗をたくさんかいてきました

今回は自重トレーニングにも参加


腕立て伏せは前を向いてやると効果的とか、スクワットはかがむとお尻に効き、のけぞってやると内股に効くとかいいトレーニングができました

ランニングも20分ほど時速7～8キロで走れるようになったし、体力がついてきた～と実感

だけど体重が減らないのよね～

夏休みは週1でエアロビクスに参加するので効果があるといいな～