【怒りをスケーリング】

どうも適当男です。


今日は精神の健康を保ち方についての
お話し。


怒りをどこに向けてますか？


他者に対して怒りをぶつけすぎると、

相手を傷つけたり、相手から恨みをかったりすることになりかねません


他責とて怒りを露わにすることは、

対人関係を大きく悪化させる可能性が、

大きくなります



一方自分に向けた怒りの感情もありますね。


「何で自分はこういうバカなことばかりしてしまうんだ、、、」と

むしゃくしゃしたことありません？

(僕はしょっちゅうです、、、)


こういう自責という形で怒りの感情が

使われている場合、病気のレベルになる

「うつ」を引き起こすリスクを

持っています


怒りそのものを消すことは不可能

なので、怒りを向けるバランスを

適度に調整することを考えましょう


自責と他責の割合は「五分五分」にする

のが理想的です


感情は行ったり来たりでいいんです



Take it easy