こんにちは
丹波・篠山・関西を拠点にする
ベストヘルスパートナー
加藤 晴之です
大阪市のオーガニックカフェから
一昨日から寒くなってきましたね？
いよいよ冬本番なのでしょうか？
篠山は、ちびちび（丹波の方言）と雨が降っていました。
以前からしたかった
ノルディックウォーキング
を体験してきました。
とにかく初めてなのでコーチの言われる通り
まずは、ストレッチ!?
ただ歩くだけなのに準備体操？
って思いましたが
歩いて理由がわかりました。
山に登る時は、準備体操なんてしたことがありません。
なぜなら登り始める時は
とにかくゆっくり歩くことを心掛け
30分位、超スローペース
これで身体が温まって登れます。
また、マラソンをしていた時は
ウォーキングで温めて
ストレッチをしていました。
ノルディックウォーキングが
ヨーロッパでクロスカントリースキーの
夏のトレーニングとして発達したようで
使うポールに専用があるとは
びっくりポンや!!!
ウォーキングしながら
ポールの使い方を習って
全身運動なんだ!!
とわかる。
ポールを後ろに押し出す様に使う事で
歩幅が広くなり
上腕二頭筋・背筋・腹筋・腸腰筋・大腿四頭筋
を使っているのがよくわかる。
普段つかっていないだなぁ～
改めて運動不足を感じる
真っすぐ延びた田んぼ道を
ポールの使い方を意識しながら・・・・
この田んぼ道を別名
電車道？
国鉄時代に篠山口からの支線
篠山線が走っていたらしい。。。
当然、当時だから電車ではなく
汽車かSLだったと思うが・・
田んぼ道を抜け
篠山川沿いに
ここは化石が取れる所
ですが、
一応保全箇所なので
みなさん、掘らないでね
京口橋に向かって堤防を
ウォーキング
ここの桜の樹間は狭いので
満開には桜のトンネル
楽しみが増えました!!
アッという間に2時間
楽しく歩くことができ
イイ一日になりました。
コーチくださった
ノルディックウォーキングインストラクター
小島 めぐみさん
に感謝しています。
健康へは
身体を作っている栄養成分を摂りながら
心持を変え
適正な運動をすれば
大丈夫!!!!
さて今年から
NPO法人21世紀医療と医学を考える会 e-clinic
のメンバーとなりました
http://e-clinic21.or.jp/modules/contents05//index.php?content_id=8今日は、最初のスタッフ会議で大阪に来ています。
医療・医師とのパイプ役として
健康や栄養情報をお伝えしていきます。
見てくださると嬉しいです。
追伸
今年最初の
あなたに合った最善の健康のために
『わくどきセミナー』
テーマ
健康って何から作られるの？
日時
2016年1月21日（木）18：30～21：00位
会場
福崎町立サルビア会館
兵庫県神崎郡福崎町西田原1397-1
参加費
1500または2000円
主催 絵本・カラーセラピスト
安田 兼三 氏
詳細は↓
http://mbp-kobe.com/optimal/seminar/
最後までお読みくださりありがとうございます。
素敵な毎日をお過ごしください。