こんばんは
丹波・篠山・関西を拠点にする
ベストヘルスパートナー
加藤 晴之です
篠山市プライベートオフィフスから
あと3名お受けします‼️
今日は、恒例になった
篠山朝散歩会の主催をしました。
今朝の気温は2℃
少し寒かったですが好天の中
気持ち良く散歩してきました。
後日、写真などをアップします。
さて、今日は昨日の続き
『なんだか臭う・・・
お疲れサインの疲労臭かも？』
の
改善編です
『一般的な予防と改善方法』
「疲労臭」の予防には、
なんと言っても
疲れをためないこと、
生活習慣を改める
事が重要です
① 規則正しい生活(食事や睡眠の改善)
② 植物繊維と善玉菌を増やす食材を摂取し
腸内環境を整える
③ ストレスを軽減する
④ アルコールはほどほどに
⑤ シャワーでなく湯船に浸かって疲労を
回復し血流をよくする
最近、
ミョウバンが入ったアンモニア臭を
抑えるデオドラント剤が人気のようですが、
このミョウバンの成分の一つアルミニウムは
体内への蓄積が多いと言われています。
そして、
このアルミニウムによってホルモンバランスが崩れ、
代謝が悪くなります。
結果として、
疲労臭が継続することになるので
使用は控えられた方が無難でしょう!!
『積極的に改善するには!!』
前記の①～⑤の改善が必要な事は当然ですが、
本当にこれだけで大丈夫でしょうか？
ストレスが溜まるのも食生活の乱れが
原因の一つになっています。
よく言われるのは、
疲労臭にはオルニチンやクエン酸が
有効的とされています。
オルニチンは、
疲労の素となるアンモニアを
肝臓で分解するために必要な成分です。
そして、
尿素に変換し全身疲労を回復させます。
またクエン酸は、
疲労の解消を手助けする成分で
すっぱい食べ物に多く含まれます。
ここで問題なのは、
オルニチンが
疲労臭の特効薬的な表現が多いこと。
肝機能が低下しオルニチンが減少すると、
アンモニアが蓄積するのは間違いありません。
このオルニチンは、
アルギニンというアミノ酸から作られます。
さらに
アルギニンは、
ヒトが肝臓で作ることができるアミノ酸の一つですが
他のアミノ酸(必須＆非必須アミノ酸＊1)が
少ないと作る事ができません。
疲労臭を本当に無くすには、
肝機能を上げるため
ヒトに必要なアミノ酸を植物性100％の
プロテインサプリメントから積極的に
摂取するが大切です。
また、
クエン酸のような疲労回復物だけでなく
マルチビタミンミネラルの
サプリメントを活用され
肝機能を保たれるのが有効でしょう!!
そして、
ウコン(クルクミン)も肝機能を上げますので
補助として摂取されても良いでしょう!!
腸内環境を整えるために
水分をしっかり飲み、
ビフィフスなど善玉菌
を補助とされるのも
良い方法です。
＊1必須＆非必須アミノ酸
9種類の必須アミノ酸
トリプトファン・リジン・メチオニン・
フェニルアラニン・スレオニン・バリン
ロイシン・イソロイシン・ヒスチギン
11種類の非必須アミノ酸
アルギニン・グリシン・アラニン・
セリン・チロシン・システイン
アスパラギン・グルタミン・プロリン・
アスパラギン酸・グルタミン酸
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
素敵な毎日をお過ごしください
追伸
12月12日（土）10時30分より
『篠山産の新鮮野菜のランチと共に
学び味わう健康セミナー』
を行います。
定数になりましたが
参加希望の方が多いので
あと3名お受けします。
先着順にさせていただきます。
ご了承ください。
申し込みは↓よりお願いします
http://ameblo.jp/optimal2011/entry-12097096081.html