今日も朝ランです。
2㎞まではぼちぼちﾍﾟｰｽで走る(既に汗が出る)
連日の坂道ｼﾞｮｸﾞで大腿部にはりがあって体も重たい💦
何か体の重心もぶれてる感じがしてｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れない
8.9㎞で体が動かなくなりﾍﾟｰｽが落ちる
(活動限界を感じ一旦、停止)
原因は水分とエネルギー不足
(起きてから水を一杯しか飲まなかったのが失敗やった)
水分補給をすると若干復活⤴️
ﾍﾟｰｽも㌔4'30"辺りまで戻せたが、やっぱりｽﾋﾟｰﾄﾞには乗れない💦
最後だけ無理やりﾍﾟｰｽを上げて終了
この距離でｴﾈﾙｷﾞｰが切れるとは予想外
やっぱり走る前に少し腹に入れとかないとだめですね
あと途中で左脹ら脛にも違和感が💦
(水分不足で吊りそうになったかな)
疲労も溜まってそうなので、きっちりﾒﾝﾃﾅﾝｽもしておこう
おしまい