花粉症と運動

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花粉症の季節は、スポーツ愛好家にとってつらい時期ですよね。

特に屋外での運動はほぼ絶望的。シーズン中はあきらめてしまっている人も多いんではないでしょうか。

暖かくなってきたので、外に出て体を動かしたくなるけど、外に出るとうっとおしい花粉症の症状が出てしまいます。

でも花粉症持ちだからこそ実は運動した方がいいんです。

有酸素運動は交感神経を活発にするので花粉の症状が出にくくなります。

そして、花粉症患者にとっては大切な腸内環境の改善にもいいんですよ。

とはいえ、花粉が飛びまくる昼間はやっぱりちょっと外に出たくない。

ではどうすればよいのでしょうか？

花粉の少ない朝にジョギングやウォーキングをするとか、屋内でヨガや太極拳をするとか、方法は色々あります。

ただし、あまり激しい運動は、抵抗力を弱めて花粉症の症状を悪化させることもあります。

その点で水泳は、体力の消耗が激しいので花粉症の時期には控えたほうが無難です。

あくまでも、楽しめるレベルがいいのです。

花粉症の季節は屋内スポーツを楽しんで乗り切りましょう＾＾

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