～最高の野球人生を歩むための第一歩～
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どうも。やたろーです。
最近、
徐々に熱くなってきましたね。
そろそろ、
梅雨を迎える時期です。
梅雨が明けると夏の大会に向けて
準備期間に入ると思います。
大会でのお子さんの活躍の期待で
うきうきする期間である一方、
熱中症が心配になる時期にも突入します。
そこで、
今日は
夏バテしないために
とるべき栄養素について紹介します。
あなたがこの記事を最後まで読むことで、
あなたはお子さんに
夏バテしないための食事を
食べさせてあげることができます。
想像してみてください。
太陽がぎらぎらと照りつく
グラウンドの中でも、
全力疾走でベースを駆け抜けるお子さんの姿を。
ボールに飛びついて、
ドロドロにユニホームを汚す
お子さんの姿を。
あなたがこの方法を知ることで
そんなお子さんの姿を見ることができます。
あなたは倒れそうなくらい熱い中、
お子さんが
精いっぱい野球をする姿を見て、
元気をもらうことができます。
そして、
お子さんが家に帰ってきたら、
『今日も頑張ったね』
と
抱きしめてあげてください。
あなたとお子さんとの距離は
グッと近づくことでしょう。
一方、
あなたがこの記事を
最後まで読まなければ、
あなたはお子さんに
夏バテ対策の食事を食べさせてあげることはできません。
あなたのお子さんは太陽に照り付けられ、
地面からの熱に蒸され、
苦しみながら練習をすることになります。
しんどい思いをするでしょう。
暑さに負け、
集中力は低下し、
体力とやる気だけがそがれていく。
ベースランニングでだらだら走ったり、
気の抜けたスイングをしたり、
だらだらとボールを追いかけたり、、、、
挙句の果てに指導者に怒られます。
『熱いのが嫌だったら家でゆっくり休め』
『やる気がないならくるな』
と、、
あなたはしょうもないことで怒られて
落ち込んで下を見る
お子さんの姿を見ることになります。
さて、
今回紹介する夏バテを防止する栄養素は
ビタミンB1,B2、クエン酸です。
ビタミンB1,B2、クエン酸は、
疲れのもとになる乳酸を
エネルギーに変えてくれます。
以下に
ビタミンB1,B2、クエン酸を多く含む食べ物をあげておきます。
【クエン酸をたくさん含む食べ物】
・酢
・ゆず
・グレープフルーツ
・レモン
・梅干し
【ビタミンB1,B2を多く含む食べ物】
・豚肉
・レバー
・納豆
・枝豆
・豆腐
・いわし
・ゆず
基本的には一日三食、
栄養素のバランスよく食べることが
大事です。
夏バテ対策のために
上にあげた食材を取り入れた料理を
お勧めします。
最後に、
今すぐに
柑橘類の食べ物を想像してみてください。
柑橘類の食べ物には
クエン酸が多く含まれています。
食後のデザートとして食べるだけでも
夏バテ対策に有効ですよ！
今日はこの辺で失礼します。