行く前に腹ごしらえ。
とりの缶詰めとしめじと我が家の畑で採れたナスでパスタ。
体育館につき昔使ってたプログラムキーでトライ。
エアロバイク10分
ストレッチ
チェストプレス10キロ✖️15回 ２セット
レッグエクステンション10キロ✖️15回 2セット
レッグカール12.5キロ✖️15回 ２セット
プルダウン20キロ✖️15回 ２セット
アブドナルクランチ12.5キロ✖️15回 ２セット
シンクロエキサイト10分
ウォーキングマシーン15分
ラットプルダウン15キロ✖️２セット
市民体育館のスタッフは親切丁寧でした。
なんで5年間も行かなかったんだろう(･_･;
市民は一回400円で利用できるので、これからは週に二回ぐらい利用しようかと思っています。