気持ちをいれかえ再開

調子がまあまあ安定して来たので運動再開。

こないだ肥満外来の先生が書いた本を読み野菜をたくさん食べると言いと書いてありました。

朝からはサラダを食べる気にならないので、昼と夜にサラダを食べるように。

あと毎朝朝食前にエアロバイク３０分こぎ始めました。

今日は市民体育館のトレーニング室で上半身の筋トレとウォーキングマシーン３０分、エアロバイク２０分やって帰ってきました。

あと700グラム落ちたらリバウンドしたぶんが(*^◯^*)

頑張っていきまーす。