４月なかばにカーブスに入会。
一日に５０００歩以上は歩くようになった。
４月は、鼻炎や膀胱炎などで体調悪くてあまり運動は行けなかった。
５月から、朝夕の体重、体脂肪、運動、食事などを記録。
・朝は、果物のヨーグルトがけ。紅茶。ビスケットかチーズかゆで卵
・昼は いろいろだけど、ご飯と野菜や豆腐などのおかず。わりとしっかり食べる。
・夜は ８時までに食べ終える ビールは一杯、ご飯なら半分、ビールの時にどうしてもご飯を食べたい時は、二口くらいにする。
・おやつが、一番の変化。前は夜の食後に珈琲とケーキ、おかき等を食べていた。
スナック菓子は食べないけど、
午後、ＰＣ仕事やブログめぐりでも、なんか口にしたりしていた。
今は、午後や運動のあと、夕食後に、コンニャクゼリー、チーズ、食物繊維の多いビスケットなど。
ソイジョイやライトミールなど。
水分や牛乳をよくとるようにしています。
標準体重の２．５キロ＋。見た目より体脂肪がすごかった！
五月頭から
体重－１．７キロ 体脂肪－１．２ ウエスト －５センチ
になりました！
見た目は、顎や、胸の上あたりなどがすっきりして、あまり痩せたくないところから、肉が落ちています。
まだまだ、お腹や脇や、足にはたっぷり脂肪が乗っていますが、身体が軽くなりました。
運動は、カーブス週３の他に週一でバレエストレッチで軽いもの。
献立のことを考えるのと、やはり野菜料理など手間がかかるので、続けられるかな？
と思いつつ。
後は血糖値がグレーゾーンだったので、一年半まえから、サラダファ―スト。
塩コショウとオリーブ油、りんご酢で食べています。血糖値は正常に。
でも食べたいものは、午後までに食べようくらいのゆるゆるダイエットです。